Le poulet Ă la crĂšme, paprika et courgettes est un plat rĂ©confortant qui allie simplicitĂ© et saveurs. Avec son mĂ©lange dâĂ©pices douces et sa sauce crĂ©meuse, il est parfait pour un repas familial ou pour impressionner vos invitĂ©s lors dâun dĂźner rapide. Les courgettes apportent une touche lĂ©gĂšre et saine, tandis que le poulet reste tendre et savoureux. Ce plat est non seulement facile Ă prĂ©parer, mais aussi suffisamment polyvalent pour ĂȘtre accompagnĂ© de riz, de pĂątes ou mĂȘme de quinoa.
PrĂȘt Ă dĂ©couvrir cette recette gourmande ? Suivez-moi Ă©tape par Ă©tape pour rĂ©aliser ce dĂ©licieux plat !
đ IngrĂ©dients (pour 4 personnes)
- 4 filets de poulet
- 2 courgettes coupées en rondelles
- 1 oignon émincé
- 2 gousses dâail hachĂ©es
- 20 cl de crÚme fraßche épaisse
- 1 cuillĂšre Ă soupe de paprika doux
- 1 cuillÚre à café de curcuma (optionnel, pour une touche dorée)
- 1 cuillĂšre Ă soupe dâhuile dâolive
- 1 cuillĂšre Ă soupe de jus de citron
- Sel et poivre
- Persil frais haché (pour la touche finale)
đĄ Astuce : Servez avec du riz basmati, des pĂątes fraĂźches ou du quinoa pour un repas complet et Ă©quilibrĂ© !
đœïž Instructions : Comment rĂ©ussir votre poulet Ă la crĂšme, paprika et courgettes
1ïžâŁ PrĂ©parer les ingrĂ©dients
Commencez par dĂ©couper les filets de poulet en morceaux de taille moyenne. Dans un bol, mĂ©langez le paprika, le curcuma, une pincĂ©e de sel et une pincĂ©e de poivre. Enrobez chaque morceau de poulet de ce mĂ©lange dâĂ©pices pour bien imprĂ©gner la viande de saveurs.
2ïžâŁ Saisir le poulet
Faites chauffer lâhuile dâolive dans une grande poĂȘle Ă feu moyen. Ajoutez les morceaux de poulet Ă©picĂ©s et faites-les dorer pendant environ 5 minutes, en les retournant rĂ©guliĂšrement pour quâils soient bien dorĂ©s sur toutes les faces. Une fois dorĂ©s, retirez-les de la poĂȘle et rĂ©servez-les sur une assiette.
3ïžâŁ Cuire les lĂ©gumes
Dans la mĂȘme poĂȘle (sans la nettoyer, pour garder tous les arĂŽmes), faites revenir lâoignon Ă©mincĂ© et lâail hachĂ© jusquâĂ ce quâils deviennent translucides, environ 2 minutes. Ajoutez ensuite les rondelles de courgettes et faites-les sauter pendant 5 minutes, en remuant rĂ©guliĂšrement, jusquâĂ ce quâelles soient lĂ©gĂšrement dorĂ©es mais encore croquantes.
4ïžâŁ PrĂ©parer la sauce crĂ©meuse
Remettez les morceaux de poulet dans la poĂȘle avec les courgettes. Versez la crĂšme fraĂźche Ă©paisse et mĂ©langez bien pour enrober tous les ingrĂ©dients. Laissez mijoter Ă feu doux pendant 10 minutes, en remuant de temps en temps, pour que la sauce Ă©paississe lĂ©gĂšrement et que tous les arĂŽmes se mĂ©langent.
5ïžâŁ Finaliser et servir
Ajoutez le jus de citron frais pour une touche acidulĂ©e et rectifiez lâassaisonnement si nĂ©cessaire. Parsemez gĂ©nĂ©reusement de persil frais hachĂ© juste avant de servir pour une touche de fraĂźcheur et de couleur.
Servez chaud, accompagné de riz basmati, de pùtes fraßches ou de quinoa pour un repas complet et équilibré.

đ Pourquoi choisir ce plat ?
Le poulet Ă la crĂšme, paprika et courgettes est bien plus quâun simple plat. Voici pourquoi il mĂ©rite une place dans votre rĂ©pertoire culinaire :
1. Une option saine et équilibrée
Ce plat combine des protéines maigres (le poulet), des légumes frais (les courgettes) et une sauce crémeuse légÚre. Il est parfait pour un repas nutritif sans sacrifier le goût.
2. Une explosion de saveurs
Le paprika apporte une douceur fumée, tandis que le curcuma ajoute une note dorée et légÚrement terre. La crÚme fraßche lie le tout pour une texture onctueuse et réconfortante.
3. Rapide et facile à préparer
Avec seulement 30 minutes de prĂ©paration et de cuisson, ce plat est idĂ©al pour un repas de semaine ou un dĂźner improvisĂ©. Pas besoin dâĂȘtre un expert pour obtenir un rĂ©sultat impressionnant.
đœïž Accompagnements et variations
Accompagnements idéaux
- Riz basmati ou thaĂŻ : Un classique qui absorbe parfaitement la sauce.
- Pùtes fraßches : Idéal pour une version plus copieuse.
- Quinoa : Une alternative saine et riche en protéines.
Variations possibles
- Légumes alternatifs : Remplacez les courgettes par des poivrons, des champignons ou des carottes pour varier les textures.
- Viande alternative : Essayez avec du poulet fermier, du blanc de dinde ou mĂȘme des crevettes pour une version diffĂ©rente.
- Ăpices relevĂ©es : Ajoutez une pincĂ©e de piment ou de cayenne pour ceux qui aiment les saveurs Ă©picĂ©es.
đ Informations nutritionnelles
- Temps de préparation : 10 minutes
- Temps de cuisson : 20 minutes
- Temps total : 30 minutes
- Calories par portion : Environ 350 kcal
- Portions : 4
Ce poulet à la crÚme, paprika et courgettes est non seulement délicieux, mais aussi nutritif. Riche en protéines, vitamines et fibres, il est parfait pour un repas équilibré et gourmand.
đ Conclusion : Un plat rĂ©confortant et savoureux
Le poulet Ă la crĂšme, paprika et courgettes est bien plus quâun simple plat. Câest une invitation Ă savourer des saveurs simples mais Ă©lĂ©gantes, tout en profitant dâun repas rapide et Ă©quilibrĂ©. Que vous soyez amateur de cuisine familiale ou simplement Ă la recherche dâune nouvelle recette facile, ce plat saura vous sĂ©duire. Alors, lancez-vous et partagez vos impressions dans les commentaires ci-dessous ! đ
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