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đŸ”đŸ„’ 1 Poulet Ă  la CrĂšme, Paprika & Courgettes đŸ„’đŸ—

Le poulet Ă  la crĂšme, paprika et courgettes est un plat rĂ©confortant qui allie simplicitĂ© et saveurs. Avec son mĂ©lange d’épices douces et sa sauce crĂ©meuse, il est parfait pour un repas familial ou pour impressionner vos invitĂ©s lors d’un dĂźner rapide. Les courgettes apportent une touche lĂ©gĂšre et saine, tandis que le poulet reste tendre et savoureux. Ce plat est non seulement facile Ă  prĂ©parer, mais aussi suffisamment polyvalent pour ĂȘtre accompagnĂ© de riz, de pĂątes ou mĂȘme de quinoa.

PrĂȘt Ă  dĂ©couvrir cette recette gourmande ? Suivez-moi Ă©tape par Ă©tape pour rĂ©aliser ce dĂ©licieux plat !

🛒 IngrĂ©dients (pour 4 personnes)

  • 4 filets de poulet
  • 2 courgettes coupĂ©es en rondelles
  • 1 oignon Ă©mincĂ©
  • 2 gousses d’ail hachĂ©es
  • 20 cl de crĂšme fraĂźche Ă©paisse
  • 1 cuillĂšre Ă  soupe de paprika doux
  • 1 cuillĂšre Ă  cafĂ© de curcuma (optionnel, pour une touche dorĂ©e)
  • 1 cuillĂšre Ă  soupe d’huile d’olive
  • 1 cuillĂšre Ă  soupe de jus de citron
  • Sel et poivre
  • Persil frais hachĂ© (pour la touche finale)

💡 Astuce : Servez avec du riz basmati, des pĂątes fraĂźches ou du quinoa pour un repas complet et Ă©quilibrĂ© !

đŸœïž Instructions : Comment rĂ©ussir votre poulet Ă  la crĂšme, paprika et courgettes

1ïžâƒŁ PrĂ©parer les ingrĂ©dients

Commencez par dĂ©couper les filets de poulet en morceaux de taille moyenne. Dans un bol, mĂ©langez le paprika, le curcuma, une pincĂ©e de sel et une pincĂ©e de poivre. Enrobez chaque morceau de poulet de ce mĂ©lange d’épices pour bien imprĂ©gner la viande de saveurs.

2ïžâƒŁ Saisir le poulet

Faites chauffer l’huile d’olive dans une grande poĂȘle Ă  feu moyen. Ajoutez les morceaux de poulet Ă©picĂ©s et faites-les dorer pendant environ 5 minutes, en les retournant rĂ©guliĂšrement pour qu’ils soient bien dorĂ©s sur toutes les faces. Une fois dorĂ©s, retirez-les de la poĂȘle et rĂ©servez-les sur une assiette.

3ïžâƒŁ Cuire les lĂ©gumes

Dans la mĂȘme poĂȘle (sans la nettoyer, pour garder tous les arĂŽmes), faites revenir l’oignon Ă©mincĂ© et l’ail hachĂ© jusqu’à ce qu’ils deviennent translucides, environ 2 minutes. Ajoutez ensuite les rondelles de courgettes et faites-les sauter pendant 5 minutes, en remuant rĂ©guliĂšrement, jusqu’à ce qu’elles soient lĂ©gĂšrement dorĂ©es mais encore croquantes.

4ïžâƒŁ PrĂ©parer la sauce crĂ©meuse

Remettez les morceaux de poulet dans la poĂȘle avec les courgettes. Versez la crĂšme fraĂźche Ă©paisse et mĂ©langez bien pour enrober tous les ingrĂ©dients. Laissez mijoter Ă  feu doux pendant 10 minutes, en remuant de temps en temps, pour que la sauce Ă©paississe lĂ©gĂšrement et que tous les arĂŽmes se mĂ©langent.

5ïžâƒŁ Finaliser et servir

Ajoutez le jus de citron frais pour une touche acidulĂ©e et rectifiez l’assaisonnement si nĂ©cessaire. Parsemez gĂ©nĂ©reusement de persil frais hachĂ© juste avant de servir pour une touche de fraĂźcheur et de couleur.

Servez chaud, accompagné de riz basmati, de pùtes fraßches ou de quinoa pour un repas complet et équilibré.

🌟 Pourquoi choisir ce plat ?

Le poulet Ă  la crĂšme, paprika et courgettes est bien plus qu’un simple plat. Voici pourquoi il mĂ©rite une place dans votre rĂ©pertoire culinaire :

1. Une option saine et équilibrée

Ce plat combine des protéines maigres (le poulet), des légumes frais (les courgettes) et une sauce crémeuse légÚre. Il est parfait pour un repas nutritif sans sacrifier le goût.

2. Une explosion de saveurs

Le paprika apporte une douceur fumée, tandis que le curcuma ajoute une note dorée et légÚrement terre. La crÚme fraßche lie le tout pour une texture onctueuse et réconfortante.

3. Rapide et facile à préparer

Avec seulement 30 minutes de prĂ©paration et de cuisson, ce plat est idĂ©al pour un repas de semaine ou un dĂźner improvisĂ©. Pas besoin d’ĂȘtre un expert pour obtenir un rĂ©sultat impressionnant.

đŸœïž Accompagnements et variations

Accompagnements idéaux

  • Riz basmati ou thaĂŻ : Un classique qui absorbe parfaitement la sauce.
  • PĂątes fraĂźches : IdĂ©al pour une version plus copieuse.
  • Quinoa : Une alternative saine et riche en protĂ©ines.

Variations possibles

  • LĂ©gumes alternatifs : Remplacez les courgettes par des poivrons, des champignons ou des carottes pour varier les textures.
  • Viande alternative : Essayez avec du poulet fermier, du blanc de dinde ou mĂȘme des crevettes pour une version diffĂ©rente.
  • Épices relevĂ©es : Ajoutez une pincĂ©e de piment ou de cayenne pour ceux qui aiment les saveurs Ă©picĂ©es.

📊 Informations nutritionnelles

  • Temps de prĂ©paration : 10 minutes
  • Temps de cuisson : 20 minutes
  • Temps total : 30 minutes
  • Calories par portion : Environ 350 kcal
  • Portions : 4

Ce poulet à la crÚme, paprika et courgettes est non seulement délicieux, mais aussi nutritif. Riche en protéines, vitamines et fibres, il est parfait pour un repas équilibré et gourmand.

🌟 Conclusion : Un plat rĂ©confortant et savoureux

Le poulet Ă  la crĂšme, paprika et courgettes est bien plus qu’un simple plat. C’est une invitation Ă  savourer des saveurs simples mais Ă©lĂ©gantes, tout en profitant d’un repas rapide et Ă©quilibrĂ©. Que vous soyez amateur de cuisine familiale ou simplement Ă  la recherche d’une nouvelle recette facile, ce plat saura vous sĂ©duire. Alors, lancez-vous et partagez vos impressions dans les commentaires ci-dessous ! 😊

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Ail 3 gousses Rehausse le goĂ»t de façon subtile, apporte du relief aux saveurs. Huile d’olive vierge extra 3 cuillĂšres Ă  soupe Permet de dorer la peau et ajoute une touche fruitĂ©e et saine, mieux que le beurre pour une cuisson lĂ©gĂšre. Sel de mer 1 cuillĂšre Ă  soupe Rehausse toutes les saveurs. Poivre noir fraĂźchement moulu 1/2 cuillĂšre Ă  cafĂ© Apporte du piquant doux qui accentue le goĂ»t des autres ingrĂ©dients. Eau 100 ml Humidifie la cuisson pour garder le poulet tendre et Ă©viter qu’il ne se dessĂšche. Ustensiles indispensables Voici un tableau clair pour vous aider Ă  rassembler les ustensiles utiles, avec leur fonction pour rĂ©ussir cette recette sans stress. Ustensile Fonction Pourquoi l’avoir ? RĂŽtissoire ou plat Ă  four Permet de cuire le poulet uniformĂ©ment Assure une cuisson homogĂšne, recueille les jus pour faire une sauce Couteau de chef Pour dĂ©couper le poulet et prĂ©parer les ingrĂ©dients Facilite la prĂ©paration grĂące Ă  une bonne prise en main Planche Ă  dĂ©couper Surface propre pour couper et manipuler ProtĂ©ger les surfaces, maintenir l’hygiĂšne Pince de cuisine Manipuler le poulet et retourner en chaleur Évite les brĂ»lures et manipule le poulet sans le percer Papier aluminium Pour couvrir le poulet en fin de cuisson EmpĂȘche le dessĂšchement tout en gardant le croustillant ThermomĂštre Ă  viande ContrĂŽler la cuisson intĂ©rieure du poulet Garantit une cuisson parfaite, ni crue ni trop sĂšche Étapes de prĂ©paration du poulet rĂŽti au thym et citron PrĂ©paration initiale 1. Sortez le poulet du rĂ©frigĂ©rateur au moins 30 minutes avant la cuisson pour qu’il soit Ă  tempĂ©rature ambiante. Cela aide Ă  une cuisson plus uniforme. 2. PrĂ©chauffez votre four Ă  200°C (thermostat 6-7). Assaisonnement 3. Lavez les citrons. Coupez-en un en deux, pressez le jus de l’autre dans un bol. 4. Placez les moitiĂ©s de citron Ă  l’intĂ©rieur du poulet avec 2 branches de thym et 2 gousses d’ail Ă©crasĂ©es. Cela parfumera dĂ©licatement la viande de l’intĂ©rieur. 5. Frottez la peau du poulet avec l’huile d’olive, puis assaisonnez gĂ©nĂ©reusement avec du sel et du poivre. Versez le jus de citron sur l’ensemble. Cuisson 6. Placez le poulet dans votre plat ou rĂŽtissoire, la poitrine vers le haut. Ajoutez 100 ml d’eau dans le fond du plat pour garder de l’humiditĂ© pendant la cuisson. 7. Enfournez le poulet et laissez cuire 1h15 en l’arrosant toutes les 20 minutes avec le jus de cuisson pour Ă©viter que la viande ne sĂšche. 8. AprĂšs 1h de cuisson, couvrez le poulet avec une feuille de papier aluminium pour protĂ©ger la peau de trop brunir, puis poursuivez la cuisson. 9. VĂ©rifiez la cuisson avec un thermomĂštre : la tempĂ©rature interne idĂ©ale pour un poulet rĂŽti est de 75°C au niveau de la partie la plus Ă©paisse. Finition et service 10. Sortez le poulet du four, laissez-le reposer 10 minutes sous une feuille de papier aluminium pour que les jus se redistribuent. 11. DĂ©coupez et servez avec vos accompagnements prĂ©fĂ©rĂ©s (lĂ©gumes rĂŽtis, pommes de terre sautĂ©es, salade fraĂźche). Conseils et astuces pour rĂ©ussir votre poulet rĂŽti au thym et citron Personnalisez les herbes : Remplacez le thym par du romarin ou de la sauge pour varier les plaisirs. Version sans gluten & lĂ©gĂšre : Cette recette est naturellement sans gluten. Pour un plat encore plus lĂ©ger, employez de l’huile d’olive en petite quantitĂ© et accompagnez de lĂ©gumes vapeur. Astuce anti-dessĂšchement : Ne piquez pas le poulet avec la fourchette pour Ă©viter de perdre les jus. Utilisez plutĂŽt une pincette ou une pince. Utilisez les restes : Faites un dĂ©licieux bouillon avec les carcasses en y ajoutant lĂ©gumes et aromates, ou prĂ©parez un gratin de poulet et lĂ©gumes le lendemain. Marinade optionnelle : Faites mariner le poulet avec le jus de citron, l’ail et les herbes 2 heures avant cuisson pour renforcer l’arĂŽme. À propos de Cuisine DĂ©lice Chez Cuisine DĂ©lice, nous croyons que la cuisine doit ĂȘtre un moment de plaisir, de crĂ©ativitĂ© et de partage. À travers des recettes simples, accessibles et savoureuses, nous accompagnons nos lecteurs dans leur aventure culinaire, qu’ils soient dĂ©butants ou passionnĂ©s. Ce poulet rĂŽti au thym et citron est un exemple parfait de recette du quotidien, gourmande et facile Ă  prĂ©parer. Appel Ă  l’action Envie de cuisiner encore plus de plats dĂ©licieux et faciles ? Explorez notre large collection de

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